افراد ورزشکار یا کسانی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند باید در زمینه دریافت کالری بسیار دقیق و منظم باشند در غیر اینصورت نتیجه مطلوب را دریافت نخواهند کرد انواع صبحانه ها با کالری های مختلف را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم با کمک آن ها می توانید تغذیه و خورد و خوراک خود را تنظیم کنید بد نیست با برخی از آن ها آشنا شوید .
۱- یک فنجان شیر کم چرب + ۲عدد خرما
۲- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب
۳- یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما
۴- یک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
۵- یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر (۱۵ گرم)
۶- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق مرباخوری عسل یا مربا
۱- یک عدد بیسکویت + یک فنجان شیر کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
۲- یک لیوان آب پرتقال طبیعی (بدون شکر) + یک کف دست نان لواش + یک قاشق مربا خوری پنیر
۳- یک کف دست نان (بربری. سنگک. تست یا تافتون) + یک قوطی کبریت پنیر + خیار و گوجه
۴- یک استکان چای شیرین (یک پیمانه شکر) + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
۵- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان
۶- دو عدد بیسکویت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز
۷- یک کف دست نان + کره (۱۰گرم) + یک قاشق مربا خوری مربا یا عسل
۹- یک لیوان شیر + یک تکه کیک معمولی
۱۰- یک و نیم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر
۱۱- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل
۱- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
۲- یک کف دست نان + چای شیرین + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
۳- یک لیوان شیر و عسل + یک عدد موز متوسط
۴- کره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + یک کف دست نان
۵- دو کف دست نان + ۳۰ گرم پنیر
۶- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق مرباخوری عسل
۷- تخم مرغ یک عدد متوسط آب پز + نان یک کف دست + چایی با یک قاشق غذاخوری شکر
۱- پنیر یک قوطی کبریت + گوجه فرنگی + دو کف دست نان بربری + یک گردو
۳- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو + چای
۱- دو کف دست نان + پنیر یک قوطی کبریت + یک لیوان شیر
۲- دو کف دست نان تافتون + ۱۵ گرم کره + یک قاشق عسل + چای
۱- تخم مرغ نیمرو + دو کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین + یک سیب
۲- شیر یک لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره ۱۰ گرم+دو کف دست نان
۳- خامه ۶ قاشق مرباخوری + چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شکر + نان ۲ واحد
