همه ایده‌هایی که امروزه به واقعیت تبدیل شده‌اند، ابتدا رویایی در ذهن صاحب ایده بوده‌اند و هرچه افراد رویاپردازتر، ایده پروبال دارتر. اما اینکه ایده عملی شود باید به باور و ایمان برسیم به اینکه می‌توانیم. تنها در این حالت است که می توانیم رویاهای‌مان را به واقعیت نزدیک کنیم و آنها را اجرایی کنیم. همه این‌ها در گرو نهادینه شدنِ عبارتِ جادویی اعتمادِ به نفس است. در این نوشته راجع به افزایش اعتماد به نفس در زنان صحبت خواهیم کرد.
اعتماد به نفس یا Self-Confidence به این معناست که یک نفر به توان و توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد و یا تعریف دیگر از مفهوم اعتماد به نفس، یک ویژگی انسان در زمینه‌ی شناخت او از خودش، که نشانه‌ی بالا بودنش این است که انسان، خود را ارزشمند و توانمند می‌داند.
باورِ ما نسبت به خودمان، سطح اعتماد به نفس‌مان را تعیین می‌کند.
یک سوالِ ساده: زمانی‌که خودتان، خودتان را باور ندارید چگونه انتظار دارید دیگران شما را باور کنند.
این اعتماد به نفس است که به افراد اجازه می دهد که به توانایی خود تکیه کنند با ترس های خود و موانع، روبرو شوند و از آنها فرار نکنند.
به نظر من داشتن همچنین احساسی در طول هفت روز هفته بسیار هیجان انگیز است، احساسی که از جمله “من می‌توانم” نشات می‌گیرد.
افزایش اعتماد به نفس در زنان سبب می شود زمانی که زندگی سو به سمت تاریکی دارد باز افراد با اراده و اعتماد به نفس به سمت روشنایی پیش بروند.
ما در این متن می خواهیم بیشتر به اعتماد به نفس زنان و راهکارهای لازم برای افزایش آن بپردازیم
زنان می توانند با نگاهی به مطالب علمی در زمینه اعتماد به نفس، دلیل پایین بودن اعتماد به نفس خودرا نسبت به آقایون در تفاوت مغزِ آنها با آقایون بیابند.ودرواقع خانم ها بیشتر از آقایون نگران می شوند.
چند درصد از شما خانمها تفریح یا فرصت های خود را به دلیل نگرانی از دست می دهید؟
معمولا برای خانم ها کمبودِ اعتماد به نفس از نگرانی ها ریشه می شود.
افزایش اعتماد به نفس در زنان یعنی توانایی:
- روبرویی خوشبینانه با چالش جدید
- ورود به یک اتاقِ پراز آدم با موهای به هم ریخته و آرایشِ کم
- اعتماد به اینکه دیگران تمایل بیشتری به لبخندو رفتارِ صمیمانه دارند.
اکنون چگونه می‌توانیم بر این ندای درونِ خود که می گوید:”هیچ چیز خوپ پیش نخواهد رفت” غلبه کنیم ؟
برخلافِ باورِ عمومی،اعتماد به نفس اغلب ذاتی نیست، بلکه اکتسابی است.هر کسی که اعتماد به نفس پایین دارد می‌تواند آن را مانند هر مهارت دیگری بیاموزد و تمرین کند و برآن مسلط گرد اعتماد به نفس، یک ویژگی انسان در زمینه‌ی شناخت او از خودش، که نشانه‌ی بالا بودنش این است که انسان، خود را ارزشمند و توانمند می‌داند اعتماد به نفس،یک ویژگی انسان در زمینه‌ی شناخت او از خودش، که نشانه‌ی بالا بودنش این است که انسان، خود را ارزشمند و توانمند می‌داند.
افزایش اعتماد به نفس در زنان باید لیست زیر مورد توجه آنها قرار گیرد.
۱) از احساسات منفی دوری کنید و به استقبال احساسات مثبت بروید
دیگر زمان آن رسیده است که از اتفاقات و افراد منفی که مسببِ اعتماد به نفس پایین میشوند، دوری کنید و شعاع دایره افرادی که اعتماد به نفس تان را افرایش می‌دهند و باعث میشوند احساس خوبی پیدا کنید را افزایش دهید مانند خانواده و دوستان.
تمرکز بر روی مشکلات را به حداقل برسانید، هیجان را وارد زندگیتان کنید و اتفاقات و احساسات مثبت برای خوتان بسازید.
۲) به بهترین شکل از زبان بدن‌تان کمک بگیرید
این جایی است که حالت ، لبخند بر لب، تماس چشمی و سخنرانی آهسته را باید وارد بازی کنید. با عملِ ساده کشیدنِ شانه خود به عقب میتوانید به بقیه نشان دهید فردی با اعتماد به نفس هستید. لبخند زدن نه تنها مسببِ احساس بهترِ شما می شود، بلکه باعث می شود دیگران در کنار شما احساسِ اطمینان کنند.
زمانی که با فردی صحبت می کنید به چشمانِ او نگاه کنید نه به کفشهایتان.تماسِ چشمی باعثِ اطمینانِ نفس می شود.
آخرین تحقیقات نشان می دهد افرادی که به آرامی صحبت میکنند به وضوح احساسِ اعتماد به نفسِ بیشتری به دیگران القا میکنند درواقع بخاطر قابلِ درک بودنِ صحبت هایشان است.
همواره آراسته باشید، تا هم خودتان نسبت به خودتان احساسِ بهتری داشته باشید و هم به دیگران این احساسِ خوب را القا کنید.
۳) دور کردن حس‌های منفی نقش موثری در افزایش اعتماد به نفس در زنان دارد
هرگزتسلیم نشو! این جمله را شعارِ خود قرار دهید
همیشه مشکل و مسئله وجود دارد و موفقیت در میانِ انبوهِ مشکلات باعث افزایشِ بیشترِ اعتماد به نفس می شود.
اعتماد به نفس پایین، باعثِ افکارِ منفیِ بی پایان در ذهن می شود.اگر شما با خود فکر می کنید به اندازه کافی خوب و جذاب نیستید یا ورزشکار حرفه ای نیستید یابه اندازه کافی باهوش نیستید، خودتان را بصورت منفی پیشگویی می کنید، در واقع شما همانی می شوید که در ذهنتان از خودتان ساخته اید، پس بهتر است خودتان را در ذهنتان فدی مثبت بپرورانید.
از همین حالا اگر ذهنتان بر روی افکار منفی تمرکز کرد بلافاصله به افکار مثبت تغییرشان دهید تا نتیجه ی این تغییر را در افزایش اعتماد به نفستان ببینید.
۴) آماده باشید
بیاموزید که در زمینه کاری و تحصیلی شما چیزهای زیادی است که باید یاد بگیرید.
اگر آماده باشید و همیشه بدنبال یادگیری باشید، اعتماد به نفس شما رو به صعود خواهد بود.
۵) برای دوران سختی، زمانی که همه چیز با شکست روبروست، لیستِ انگیزه بسازید
زندگی پر از چالش است، زمانی که با مشکلات انبوهی مواجه می شوید که اعتماد به نفس را زیر سوال می برد، لیستی از تمام چیزهایی که بخاطر آنها سپاسگذارید تهیه کنیدو آن راروی میز ، یخچال یا هرجایی که جلو چشمتان است بزنید و هرگاه با افتِ اعماد به نفس مواجه شدید به آن نگاه کنید .
